¿Sabías que el aceite de oliva puede ayudarte a prevenir y aliviar el estreñimiento?
Este trastorno digestivo, que afecta a entre el 12 y el 20% de los españoles, se debe principalmente a una dieta pobre en fibra y líquidos, y a un estilo de vida sedentario. Por eso, es importante cuidar lo que comemos, y el aceite de oliva es uno de los mejores aliados para nuestra salud intestinal. Gracias a sus ácidos grasos y antioxidantes, facilita el tránsito y la evacuación.
Te contamos cómo tomarlo y qué beneficios tiene para tu organismo.
Beneficios del aceite de oliva para el estreñimiento
El aceite de oliva es bueno para tu salud intestinal porque contiene ácidos grasos, vitamina E y antioxidantes que combaten el estreñimiento crónico. Estos componentes hacen que el aceite de oliva lubrique los intestinos y favorezca el movimiento de las heces.
Además, el aceite de oliva ayuda a mantener el equilibrio de las bacterias intestinales, que influyen en la digestión y el bienestar. Este punto es relevante porque un desequilibrio o disbiosis de la microbiota tiene un impacto en el estreñimiento funcional. Y puede contribuir al síndrome del intestino irritable.
Por último, el aceite de oliva estimula la producción de una hormona que activa los intestinos y facilita la evacuación. El duodeno, la primera sección del intestino delgado, produce una hormona llamada colecistoquinina, que se traslada a la vesícula biliar. La hormona transporta los ácidos y sales biliares a través de los intestinos hasta el intestino grueso, donde tienen el efecto de excitar y mover los intestinos. Así, el aceite de oliva te ayuda a deshacerte de lo que tu cuerpo no necesita.
Recuerda, que para prevenir el estreñimiento, lo mejor es llevar una dieta equilibrada basada en fibra, vegetales y fruta.
¿Cómo se toma el aceite de oliva para el estreñimiento?
Tomar 50 a 60 ml de aceite de oliva al día durante un veinte o treinta días te ayuda a combatir el estreñimiento. No obstante, para obtener el máximo beneficio, es recomendable consumir aceite de oliva a diario. Además, mejora la digestión, previene la aparición de gastritis y úlcera péptica, protege frente a la enfermedad del hígado graso no alcohólico (EHGNA) y ayuda al bienestar del sistema cardiovascular.
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